寒露后多散步 助增强心肺功能

从10月8日至10月24日，是二十四节气的寒露。新日升清洁提醒大家，寒露后，气温下降，空气干燥，感冒发病率上升，日常应保持室内通风。

秋天到了，自然界的阳气开始收敛、沉降，建议早睡早起。大家应参考秋三月“早卧早起，与鸡俱兴”的说法，使肺志安宁，收敛神气。

寒露节气，昼夜温差较大，应注意保暖，适时添加衣物，特别注意足部、腰部、颈项等部位的保暖。建议养成睡前泡脚的习惯，有利于促进血液循环，改善睡眠质量。

寒露节气后，运动方面也要有所调整，可根据个人情况选择散步、八段锦、太极拳等锻炼项目，长期坚持，助增强心肺功能。

​不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时即停止，可保持阴液内敛，不使阳气外耗。如果运动得大汗淋漓，容易伤阴损阳，对健康不利。

若遇到阴雨天气，新日升建议在室内运动，以免冒雨涉水，感受寒湿。

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